Yoga GOM hk
2020年1月23日2 分鐘
- 讀 Swami Veda Bharati * 著作後筆記：
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1. 同學問，我每星期應該花多少時間練習瑜伽？ Swami 的答覆是：「你不練習瑜伽的時間在做什麼？」
2. 無論你在練的是什麼瑜伽，都應以修心為目標，而起點是觀察心的一舉一動。
3. 請接受練習瑜伽沒有捷徑，修煉之始是「捨學」，是要捨棄過去所學得的習性，就如建立一個習慣是經年累月的事，「捨學」亦然。
4. 如果連5 分鐘坐著不動也做不到，不要妄想學習進一步的靜修，先透過哈達瑜伽讓身體準備好。
5. 體位法沒有統一的標準，同學必需透過重複不斷的練習，去領略自己每個階段要做到什麼程度。而老師的角色是幫助同學建立這種認知。
6. 在體位法練習中，我們要留意到內心情緒的起伏：在這個動作中，我有什麼感覺？或者我在什麼情緒狀態是，身體會如此呈現。
7. 呼吸練習必需舒適自在，切忌用力急進，否則弊大於利。
8. 如果想深入了解瑜伽，必須研讀瑜伽經。建議可參考以下書典及其註解：
a. 《瑜伽經》註解可參考： Swami Hariharananda Aranya 的 “Yoga Philosophy of Patanjali with Bhasvati ”（這本書是孟買 Yoga Institute 的 Dr. Jayedeva 最為推薦的瑜伽經註解； Swami Veda Bharati 也多次在瑜伽經註釋中提及）； Amazon 有售：https://www.amazon.com/Yoga-Philosophy-Patanjali-Translation-Annotations/dp/0873957296
b. 中文版可參考 Swami Veda Bharati 註，石宏翻譯的 《瑜伽經 白話講解》系列； 博客來有售：https://www.books.com.tw/products/0010709486
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* Swami 是印度人對出家人的尊稱。Swami Veda Bharati 的簡介：https://www.himalayanyogatradition.com/swamiveda.html
Hinson @ 觀 瑜伽 Yoga GOM