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【八個瑜伽練習建議】


- 讀 Swami Veda Bharati * 著作後筆記: ------------------------------------ 1. 同學問,我每星期應該花多少時間練習瑜伽? Swami 的答覆是:「你不練習瑜伽的時間在做什麼?」

2. 無論你在練的是什麼瑜伽,都應以修心為目標,而起點是觀察心的一舉一動。

3. 請接受練習瑜伽沒有捷徑,修煉之始是「捨學」,是要捨棄過去所學得的習性,就如建立一個習慣是經年累月的事,「捨學」亦然。

4. 如果連5 分鐘坐著不動也做不到,不要妄想學習進一步的靜修,先透過哈達瑜伽讓身體準備好。

5. 體位法沒有統一的標準,同學必需透過重複不斷的練習,去領略自己每個階段要做到什麼程度。而老師的角色是幫助同學建立這種認知。

6. 在體位法練習中,我們要留意到內心情緒的起伏:在這個動作中,我有什麼感覺?或者我在什麼情緒狀態是,身體會如此呈現。

7. 呼吸練習必需舒適自在,切忌用力急進,否則弊大於利。

8. 如果想深入了解瑜伽,必須研讀瑜伽經。建議可參考以下書典及其註解: a. 《瑜伽經》註解可參考: Swami Hariharananda Aranya 的 “Yoga Philosophy of Patanjali with Bhasvati ”(這本書是孟買 Yoga Institute 的 Dr. Jayedeva 最為推薦的瑜伽經註解; Swami Veda Bharati 也多次在瑜伽經註釋中提及); Amazon 有售:https://www.amazon.com/Yoga-Philosophy-Patanjali-Translation-Annotations/dp/0873957296

b. 中文版可參考 Swami Veda Bharati 註,石宏翻譯的 《瑜伽經 白話講解》系列; 博客來有售:https://www.books.com.tw/products/0010709486 ------------------------- * Swami 是印度人對出家人的尊稱。Swami Veda Bharati 的簡介:https://www.himalayanyogatradition.com/swamiveda.html

Hinson @ 觀 瑜伽 Yoga GOM

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