written by Hinson @ 觀 瑜伽 Yoga GOM
《瑜伽經》學習分享 - 問題回應 #4
在報名時收集了同學對於這次活動的期望和問題，從今天開始，每天post 一條問答，讓大家一起討論吧。
問：【接納、安在vs精進】
老師會教我們練習瑜伽式子時不要勉強，要聆聽自己的身體，但有時也會push我們進入以為未能進入的式子，會疼痛、顫抖。
所以這意味著我們未有足夠的覺知（不覺知原來自己能做到）？
還是「勉強」其實會帶來進步？
要如何抓到覺知並接納，與精進之間的平衡？
答：
Sthira-Sukham Asanam | 要穩定且舒適，才是瑜伽的體式法。（II:46)
在練習成功之後的動作應該是平穩舒適的。
但是在此之前，為了要改變我們的一些習性，不適是必然。
給中根人的 Kriya Yoga 就是以苦行開始，而給鈍根人的八肢瑜伽，就是由 yamas niyamas 開始。
當然，按非暴原則，令到自己受傷的，一定不是瑜伽練習。因此，在課堂中我偏向tune down 難度多於tune up， 除非我對該班學生的每一個人都有深入的認識。
每一個感受，疼痛、顫抖，都是在提醒我們一些事情。
是我今天累了；
是我的腳已經到極限了；
原來我一直沒有留意到自己有這個傷患........
每一個動作都應該能讓我們對自己有更深入的了解。（所以不是未有足夠的覺知啊～）
有關是否未有足夠的覺知，找住精進和接納的平衡，我會參考 Vygosky 的學習理論：http://www.innovativelearning.com/educational_psychology/development/zone-of-proximal-development.html
簡單的說，一個老師就是要提供一些環境，讓學生由what i can do 步入 what i can do with help 的狀態，然後透過長時間不斷的訓練，讓what i can do with help 的東西變成 what i can do alone， 從而讓學習發生。